莲菜凉拌的做法和食材用料及健康功效

健康功效

香菜：健胃、透疹、增强免疫力
芝麻：明目、祛风、补血

食材用料

莲菜凉拌的做法

• 1.把莲菜去皮切片。

• 2.锅中烧开水放入莲菜焯约一两分钟，捞出过凉水，然后泡在凉水中备用。

• 3.香菜和红辣椒切小段，大蒜切成蒜末。

• 4.把莲菜沥干水分后和香菜一起放入容器中，调入生抽、香醋、糖、盐和鸡精。

• 5.把蒜末、干辣椒和芝麻放入干净的小碗中。

• 6.锅中放适量油烧至五成热，放入花椒粒榨出香味后捞出丢弃。

• 7.把热油浇倒在碗中的蒜末和红辣椒上榨出香味。

• 8.然后倒入莲菜中。

• 9.拌匀即可。

• 10.成品图。