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营养山药芝麻糊的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 02:49:29 阅读：5640+ 来源：本站原创 作者：杨坤

健康功效

山药：止泻、健脾、补肺
糙米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

黑芝麻一小碗（可增减）相克食物	白芝麻两勺
山药一根相克食物	糙米一大碗相克食物
糖适量相克食物	柠檬叶两片

营养山药芝麻糊的做法

1.把糙米用水泡好，山药隔水蒸熟，然后凉后，放到保鲜袋中，用面棍捣烂成泥
2.芝麻倒入锅中略微炒熟，待白芝麻成金黄即可
3.糙米、芝麻和山药泥放入料理机中
4.加入适量的水
5.接上电源，打成糊，这一步可以个人喜好打粗点或细点
6.打好后，锅里倒适量的水，把米糊倒入，大火慢煮，煮到差不多了添加糖
7.把柠檬也切碎，芝麻糊快好时加入即可

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