健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 青鱼肉800g 葱白，去皮生姜（切碎）适量香油适量胡椒粉适量 鸡蛋清两个 鸡精适

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒紫菜：软坚、化痰、止咳芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐適量相克食物

食材用料蒜数头相克食物米醋一瓶相克食物砂糖适量相克食物 密闭的瓶子一个腊八蒜的做法1.泡制腊八蒜最好选择紫皮蒜～2.把蒜去皮

健康功效 花豆：改善血液循环、护肝、增强免疫力食材用料 大黄米200克花豆80克相克食物 水适量腊八饭的做法1.首先把黄米洗净，然

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 鸡蛋黄3个 低筋面粉195克蔓越莓60克黄油80克 绵白糖70克 奶粉12克 蛋黄

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉230克全麦

食材用料 老母鸭一只姜一块相克食物高压锅炖老母鸭的做法1.老母鸭宰杀干净（看鸭子老不老可以看鸭掌，鸭掌处结满老茧的就是老母

健康功效 牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 高筋面粉260克牛奶120克相克食物可可粉12克

食材用料 面1块青菜4棵相克食物酱油适量 盐适量油适量青菜炒面的做法1.先把菜洗干净后切成细条，放入油后加入菜翻遍。2.翻遍片刻

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿食材用料菠萝1个相克食物 鸡胸肉适

食材用料海藻适量油适量 盐少许香油少许 葱花少许蒜1瓣相克食物姜1片相克食物 鸡汁少许 耗油1大勺凉拌海藻的做法1.准备主食材2.

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料红薯一个相克食物紫

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋挞皮6个鸡蛋3个相克食物牛奶100克相克食物 桃子罐头200

健康功效 橙：和胃止呕、增强免疫力、抗氧化食材用料橙1个相克食物 盐适量盐蒸橙子的做法1.手心放点盐，将橙外皮搓洗一下。2.切

健康功效 麦芽糖：补虚、润燥、生津食材用料 小银鱼适量麦芽糖适量 蒜片适量 核桃仁适量 杏仁！香葱适量小银鱼的做法1.点火不放

健康功效 红萝卜：活血化瘀香菇：补虚、健脾、化痰芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 饺子皮若干 鲜肉馅300克红萝

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料带鱼500克相克食物油适量 郫县豆瓣酱10克 葱姜适量蒜1

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素茼蒿：安神、促进生长、发育、增强免疫力香菇：补虚、健脾、化痰食材用料黄豆芽1

健康功效 枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料 阿胶片250克枸杞子200

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰杏鲍菇：活血化瘀食材用料 猪五花肉碎半斤干香菇5个相克食物杏鲍菇适量 干黄酱四分之一袋 植