健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 土鸡蛋2个食用油适量 清水适量南瓜子仁适量相克食物酱油少许瓜子仁蒸蛋的做法1.把南瓜

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料猪蹄2个相克食物花生适量相克食物八

食材用料 核桃仁50g　 椰浆30g 椰丝50g葡萄干50g 完整核桃仁6个 可可脂30g 椰油30g 酪梨　1个 海盐少许 枫糖60g纯素酪梨核桃慕斯

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗芹菜：除烦、平肝、清热料酒：活血化瘀食材用料鸡胗 8个相克食物青辣椒8根相克食物 小

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳芹菜：除烦、平肝、清热食材用料玉米1条相克食物胡萝卜1条相

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 多宝鱼1条花生油适量 盐适量 孜然碎适量 辣椒面适量 花椒碎适量

健康功效 板栗：健脾、补肾、益气干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 三黄鸡半只板栗十颗相克食物干香菇一小碗相克食物当归五片相

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 粉皮一把鸡腿

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉500多克 酵母粉适量吧鸡蛋一个相克食物烤馒头卷的做法1.准备普通面

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 纯瘦肉半斤混沌皮半斤

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物炒米的做法1.大米洗干净，风干2.放入一口无油无水的锅，小火翻

食材用料花椰菜半个相克食物 红辣椒2个肉沫花椰菜的做法1.花椰菜洗净切半。2.掰开小朵。3.辣椒切片，蒜姜拍松。4.肉沫炒熟。5.放

健康功效 马齿苋：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料马齿苋250g相克食物面粉200g

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料土豆3个相克食物面粉适量胡萝

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热食材用料绿豆500克相克食物红豆适量相克食物自制无糖带皮绿豆糕的做法1.做绿豆沙步骤同红豆沙。

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花200克相克食物蟹味菇150克蒜2瓣相克食物油适量蚝油适量 盐适量西兰花炒蟹味

食材用料 发好的南瓜面1块大枣15个相克食物富贵花开枣花馒头的做法1.准备好一块发好的面。2.将面擀成薄片。3.用盘子扣成一个圆型

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉225克鸡蛋1个相克食物 奶粉20克 水115克黄油30克白糖10克相克食物

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血油麦菜：活血化瘀料酒：活血化瘀食材用料牛肉300克相克食物 隔夜饭三碗油麦菜一棵相克食

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 高筋粉15