健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉200克 玉米淀粉60克鸡蛋四

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便山药：止泻、健脾、补肺白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯适量相克食物山药适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 面包机做的面包半个 奶油奶酪180g 鲜奶油10g糖适量相克食物 柠檬汁一个 奶粉40g牛奶10g相克

食材用料 紫甘蓝、洋葱适量 油、盐、生抽、醋适量爆炒紫甘蓝的做法1.紫甘蓝和洋葱洗净。2.紫甘蓝用手掰块，洋葱切丝。3.开火，放

食材用料 肉4个 肠衣2根 盐适量 酒适量 五香粉适量自制香肠的做法1.猪肉洗净，沥干水份，去掉肉皮，用刀切成细长条放入盆中。2.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉200克鸡蛋1个相克食物 淡奶油35克牛奶55克相克食

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料玉米

健康功效 酱油：升压、补血、护齿醋：消食积、解毒、补血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 小鱼半斤大料2个酱油适量 干

健康功效 板栗：健脾、补肾、益气食材用料板栗200g相克食物 清水蒸板栗的做法1.板栗清洗干净沥干2.再背上划一刀，（利用靠刀柄的

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料木耳适量相克食物 盐、油、芝麻……适量凉拌木耳的做法1.泡好、焯水。2.拌3.拌4.撒

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料青口3个蒜半个相克食物 生抽一汤勺料酒一汤勺食用油适量 鸡精一匙白糖半匙相克

健康功效 哈密瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料 自制酸奶250毫升 水蜜桃1个哈密瓜4块相克食物酸奶水果冰棍的做法1.准备食材，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡蛋1

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 辣椒面一小碗 香叶少许八角少许桂

食材用料 干燕窝一盏雪梨一个相克食物 石蜂糖或冰糖适量 纯净水200毫升冰糖雪梨燕窝的做法1.准备好需要的食材2.一盏干燕窝 3.放

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气韭菜：温中、补肾、解毒食材用料猪肉1000克相克食物韭菜1000克相克食物 蛋清两个 耗油一勺麻油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉120g鸡蛋1个相克食物 发酵粉1/4小勺 水30g 奶粉2大勺糖一小勺相克

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 肉丝少许 葱丝少许豆瓣酱少许相克食物 葱蒜少许胡萝卜少许相克

食材用料 面条3两鸡蛋2个相克食物荷包蛋面的做法1.水烧开放空心菜，待滚几下捞出2.再放面条至熟3.热锅放猪油，再打两个鸡蛋至煎

食材用料面粉适量 豆沙馅儿适量食用油适量芝麻豆沙饼的做法1.和面发酵2.在超市里买的做好的豆沙馅儿3.把面分切成差不多大的面剂