健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料 江米黑米紫菜相克食物 寿司醋酱油 沙拉酱肉松 蟹籽鱼籽 海鲜酱 鸟蛋寿司的做法1.选取

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹食材用料糯米相克食物红豆相克食物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料大闸蟹6个相克食物香醋相克食物白糖相克食物生姜相克食物清蒸大闸蟹的做法1.把

食材用料 青红椒各一个 鱿鱼干少许蒜五六瓣相克食物 小米椒三个蚝油适量 盐少许青红椒炒鱿鱼干的做法1.小米椒洗好切好2.青红椒切

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉300g相克食

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气冰糖：和胃、健脾、润肺止咳料酒：活血化瘀食材用料鸡翅7个相克食物 花椒油适量干辣椒4个相

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉 胡萝卜汁 青菜汁 酵母白糖相克食物玫瑰馒头的做法1.面粉加入酵母、白糖、

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料苦瓜1根相克食物鸡蛋3个相克食物 盐1/4小匙 植物油1

食材用料 蛋白2个 植物油15克 低筋面粉15克 蜜红豆15克 糖粉30克红豆蒸糕的做法1.蛋白先用电动打蛋器低速打起粗泡，然后分三次加

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶150克相克食物 免煮燕麦片50克 水果少许葡萄干少许 蔓越莓干少许 干果少许牛奶燕麦粥的做

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料 猪尾巴一根鹌鹑蛋十八个相克食物油适量蒜头两个相克食物生姜三片相克食物小葱适量相

食材用料 豆腐一斤 盐适量煎豆腐的做法1.豆腐打丁2.热锅放油，油热后下豆腐3.不要用锅铲翻，晃动锅，防粘锅，防碎，撒电盐待锅底

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 面条1小巴黄瓜1个相克食物姜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料鸡蛋4个相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目葱白：通阳、解毒、发汗白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 面条青辣椒相克食物

健康功效 扇贝：补肾、滋阴、下气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料扇贝400克相克食物葱相克食物姜相克食

食材用料油适量500毫升糯米粉 赤豆沙适量 泡打粉少许 白芝麻适量芝麻团的做法1.取糯米粉适量和泡打粉少许放入容器内加适量温水拌

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋粉120克鸡蛋3个相克食物 玉米油40克牛奶40克相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酸奶：活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料鸡蛋相克食物酸奶相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 鸡蛋面