健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料黑米20g

食材用料 香菇。鹌鹑蛋各8个 青。红辣椒各一小断 盐香菇蒸蛋的做法1.给每个挖掉菇棒的香菇底部抹上一些盐。把香菇整齐放入盘中。

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料面粉600g五花肉1000g 酵母8g 水32

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低粉200克黄油130克

健康功效 绿茄子：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料绿茄子两个大蒜半头相克食物小葱一小把相克食物 红辣椒一个 蒸鱼豉油适量 色拉

食材用料 麦芯粉300克 酵母3克 水160克 盐2克油5克白白胖胖一发小花卷的做法1.将面粉、酵母水搅拌均匀2.揉成光滑的面团，也可以

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料蘑菇若干相克食物蒜4瓣相克食物蚝油一勺 盐适量 鸡粉少许 橄榄油适量蒜蓉蘑菇的

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料草莓350克相克食物 戚风蛋糕坯二片 稀奶油200克 鱼胶片10克白糖50克相克食物 装饰糖珠

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花一颗相克食物 瘦肉110克油适量 盐适量糖少量相克食物 葱姜蒜适量 生粉少量

食材用料 卤牛肉200克 青瓜半根 红椒（配色用）半个 盐适量 陈醋1茶匙 生抽1茶匙青瓜炒牛肉的做法1.卤好的牛肉备好，青瓜和红椒

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料胡萝卜半个相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料蓬蒿菜250克相克食物鸡蛋1个相克食物 盐适量蛋皮蓬蒿菜的做法1.准备好食材2.

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 鲜笋200克 鲜香菇150克青椒1个相克食物蒜6瓣相克食物 生抽1勺蚝油1勺 盐

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 面条120克牛奶250克相克食物 盐3克牛奶面条的做法1.备齐食材2.锅中水开下入面条。面条稍煮至

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭1碗相克食物鸡蛋1个相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气虾米：补肾壮阳、托毒、升压白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉750克虾米50克相克

食材用料 王老吉一支橘子皮二个白糖适量相克食物凉茶橘子皮糖的做法1.先用清水冲洗下橘子外皮，再加适量盐搓1分钟橘子外皮，用流

食材用料橘子3个 绿色辣椒蒂3个南瓜橘的做法1.准备材料。2.橘子去皮，去掉上面白丝。3.辣椒蒂分别放进橘子中间。4.装个美美的盘

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 白玉玉子豆腐1葱适量相克食物蒜2粒相克食物油适量醋1勺相克食物