健康功效 茄子：清热、活血、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料茄子2个相克食物面粉40克鸡蛋1个相克食物 蒜蓉辣酱适

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇200g相克食物 熟肉末30g 绿尖椒15g 橄榄油5g 耗油5g 盐5g芝麻5g相克食物 生

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 生菜包一颗韭菜一把相克食物 蚬子一小碟 贝奇萝卜干十小片 炸花生米15粒红椒一根蚬子

食材用料 玉米淀粉适量 高筋面粉适量 酵母适量黑芝麻适量相克食物白糖适量相克食物芝麻馒头的做法1.酵母用凉水泡开后放20分钟2.

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯130g相克食物糯米粉80g 奶粉15g 炼奶10g 木糖醇15g 水适量 白芝麻适量紫薯肉松

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉180克牛奶1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 火腿片8片 奶酪片8片鸡蛋1个相克食物 面团4个奶酪火腿面包的做法1.把面团分

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 家蚕蛹200克芹菜50克相克食物 红洋葱20克葱10克相克

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一小盆相克食物 腊肉粒半碗葱小半碗相克食物 萝卜干1小碗 胡萝卜丁小半碗扬州炒饭的做法1.

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料甜豆250克相克食物 瘦肉适量姜小块相克食物蒜2瓣相克

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力木耳：润肺止咳、补气、止血鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料 土豆粉一包蘑菇适量相克食

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆500克相克食物白糖70克相克食物自制红豆沙(无油版)的做法1.放没过豆子3公分的

食材用料 干鱿鱼1个菜椒2个相克食物 盐10克淀粉15克 水半碗鱿鱼菜椒的做法1.鱿鱼泡一个晚上2.洗干净，去骨3.片方格的纹路4.再切

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻酸奶：活血化瘀食材用料草莓适量相克食物酸奶一盒相克食物草莓奶昔的做法1.草莓洗净备用。酸奶

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中青萝卜：消食积、化痰、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 红心萝卜1个白萝卜1

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气大葱：通阳、解毒、活血酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肝750克相克食物生姜适量相克食物

食材用料 石斑魚薑 蔥 蒸魚鼓油介花籽油。清蒸石斑魚的做法1.蔥切絲~魚洗淨~薑切絲~鋪上魚身2.水燒滾~放入準备好的石斑魚~上蓋~

食材用料 奥利奥饼干碎100克 淡奶油115克 细砂糖适量木糠杯的做法1.去掉奥利奥饼干的夹心部分。2.将奥利奥饼干装进保鲜袋中，用

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料芹菜350g相克食物五花肉150

食材用料 元贝一个芝士一片相克食物 牛油适量芝士焗元贝的做法1.睿琦：首先一定要挑选新鲜的元贝，原只开壳，洗干净，牛油下锅煮